자주 묻는 질문(FAQ)

  1. 체 질량 지 인덱스 (BMI) 란 무엇입니까?
  2. 무슨 휴식 신진 대사 속도 (rmr) 무엇입니까?
  3. 어떻게 내 rmr을 높일 수 있습니까?
  4. 왜 비만 원인?
  5. 어떻게과 체중 이나 비만 건강 하지 못한 가요?
  6. 비만의 심리적, 사회적 효과
  7. 비만을 제어할 수 있습니까?
  8. "설탕 알콜"는 무엇 인가?
  9. "네트 탄수화물"은 무엇입니까?
  10. 얼마나 무게를 잃을 수 있습니다
  11. 얼마나 빨리 체중을 잃을 수 있습니까?
  12. 프로그램의 길이는 얼마 입니까?
  13. 어떤 종류의 약품을 사용 합니까?
  14. 처방 식욕 억제제는 안전 한가요?
  15. 인터넷을 통해 약품을 주문할 수 있습니까?
  16. 이러한 약물은 중독성이 있습니까?
  17. 난 고혈압, 당뇨병이 나 항우울제를 데리고 있다면 내가이 약품을 받을 수 있나요?
  18. 나의 처방전은 안으로 전화를 받을 수 있는가?
  19. 어떤 부작용에 대해?
  20. 운동 프로그램에 대해 어떻게?
  21. 왜 전혀 운동?
  22. 체중 조절에 도움이 될 운동 증가?
  23. 얼마나 나를 잃을 도움이 운동 수 있습니까?
  24. 운동 프로그램을 얼마나 오래 유지 합니까?
  25. 얼마나 많은 칼로리가 다양 한 운동에 의해 불에 입니까?
  26. "스팟 감소"가 작동 합니까?
  27. 내 첫 번째 약속에서 어떻게 됩니까?
  28. 얼마나 자주와 서 해야 합니까?
  29. 당신은 보험을 받아들 일까요?

1. 어떤 시점에서 누군가가과 체중으로 간주 무엇입니까?

과 체중은 건강에 미치는 영향의 측면에서 정의할 수 있습니다. 중량이 초과 된 체 지방 충분 한 것의 수명을 단축 하 고 체중이 정상 인 경우에 일어날 것입니다 보다는 병의 큰 총계에 감염 되기 쉬운 것 만드는 것은 이다. 질병 통제 예방 센터 (CDC),과 체중 및 비만에 따르면 일반적으로 주어진 높이에 대 한 건강 한 것으로 간주 됩니다 무엇 보다 큰 무게의 범위에 대 한 두 레이블입니다. 기간은 또한 특정 질병 및 다른 건강 문제의 가능성을 증가 하기 위하여 보인 무게의 범위를 확인 한다. 성인,과 체중 및 비만 범위는 무게와 높이를 사용 하 여 "체 질량 지 수" (BMI) 라는 숫자 계산에 의해 결정 됩니다. BMI는 대부분의 사람들에 게, 그것은 신체 지방의 자신의 금액과 상관 때문에 사용 됩니다.

  • BMI는 18.4 이하의 저 체로 간주 됩니다.
  • 18.5와 24.9 사이의 BMI는 건강 한 것으로 간주 됩니다.
  • 25과 29.9 사이의 BMI는과 체중으로 간주 됩니다.
  • BMI 30 이상 비만으로 간주 됩니다.

그것은 기억 하는 것이 중요 합니다 bmi가 체 지방의 금액과 상관 있지만, bmi는 직접 체 지방을 측정 하지 않습니다. 그 결과로, 운동선수와 같은 어떤 사람들은 과잉 체 지방이 없더라도, 중량이 초과 된 그들을 확인 하는 BMI가 있을지도 모른다. 체 지방과 체 지방 분포를 추정 하는 다른 방법에는 skinfoold 두께와 허리 둘레의 측정, 허리 둘레 비율의 계산, 초음파, 계산 된 단층 촬영, 자기와 같은 기술이 포함 됩니다. 공명 화상 진 찰 (MRI)


2. 체 질량 지 인덱스 (BMI) 란 무엇입니까?

BMI는 킬로그램 (킬로그램)에 있는 사람의 무게 미터 (m)에 있는 그들의 고도로 분할 해 네모로 한다 이다. BMI가 고도에 관련 된 몸 무게를 기술 하기 때문에, 그것은 총 체 지방 내용을 가진 강하게 (성인에서) 상관 한다. 일부는 매우 근육 질 사람들이 과도 한 건강 위험 없이 높은 BMI가 있을 수 있습니다. BMI는 건강 또는 영양 장애의 위험을 검출 하기 위하여 인구를 스크린 하 고 감시 하기 위하여 이용 된다. 개인 기준으로, 다른 데이터는 높은 BMI가 그 사람에 대 한 질병 및 사망의 증가 위험과 관련 된 있는지 확인 하는 데 사용 해야 합니다. 성인을 위한 건강 한 BMI는 18.5와 24.9 사이에서 이다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, BMI 25 이상의 개인은과 체중과 비만의 결과로 조기 죽음과 장애에 대 한 위험으로 간주 됩니다, 같은 큰 허리 둘레를 가진 사람 (남성 보다 큰 40 인치/암컷 보다 큰 35 인치).


3. 무슨 휴식 신진 대사 속도 (rmr) 무엇입니까?

모든 사람은 자신의 휴식 신진 대사 속도 (rmr)가 있습니다. 이것은 신체가 정상적인 생리 과정 (즉, 비 운동)을 수행 하는 동안 칼로리가 사용 하거나 해제 하는 속도입니다. 각 개인은 유전학에 의해 처음에 결정 되 고 환경, 규정식, 운동 수준, 등등에 의해 좌우 된 그들의 자신의 rmr가 있다. 사람이 나 이와 마찬가지로, rmr 감소 하는 경향이 있다. 24 시간 기간에서는, 사람의 열 량의 대부분은 그들의 rmr (비 운동)에 점화 되 고 비교해 보면 아주 몇몇 더 높은 신진대사 율 (i.e 운동)에 점화 된다. 따라서, 유전자 높은 rmr와 사람이 더 많은 칼로리를 구울 것 이며 얇은 경향이 있습니다.


4. 어떻게 내 rmr을 높일 수 있습니까?

낮은 적당 한 일일 운동 사람의 rmr을 높이기 위해 표시 되었습니다, 이것은 상당한 체중 감량이 시간이 지남에 발생할 수 있습니다. 격렬 한 운동은 또한 rmr를 증가할 것 이다, 그러나, 강렬한 운동과 더불어, 몸의 에너지 수요는 몸이 우선적으로 운동의이 기간 도중 지방 질의 근육을 대신에 구울 지도 모른다 때문에 아주 중대 하다. 높은 단백질 섭취는 따라서 사람이 정기적으로 격렬 한 운동에 종사 하는 경우 상체 근육 질량을 유지 하기 위해 필요 합니다. 게다가, 당신의 상체 근육 질량을 증가 하는 당신의 rmr를 증가할 수 있다.


5. 체중 증가 원인은 무엇입니까?

유전, 행동과 환경 요인 에너지 섭취 량과 에너지 지출 사이의 불균형을 일으키는 복잡 한 상호 작용에서 비만 결과입니다. 그것은 사람이 그 또는 그녀가 구울 수 있는 것 보다 더 많은 칼로리를 ingests 때 발생 합니다. 이것은 일정 기간 동안 정기적으로 발생 하는 경우, 신체가 지방이 여분의 칼로리를 저장 합니다. 신체가 하루 동안 필요한 에너지로 칼로리를 구울 수 있지만, 에너지가 떨어져 불타 하지 않은 경우, 그것은 지방으로 저장 됩니다. 지방으로 굶주림의 시간에 대 한 예방책으로 여분의 칼로리가 시체를 저장 합니다. 서쪽 세계에서는, 기아는 드물게 정기적으로 먹는 사람들에 영향을 미친다. 사람이 지속적으로 열 량을 먹는다 면 그 또는 그녀가 구울 수 없습니다, 비만 발생할 수 있습니다. 드문 경우에, 비만에 대 한 구체적인 의학적 원인이 있습니다. 이들은 hypothyroidism과 커 싱 병 등의 조건을 포함 합니다. 또한 스테로이드와 같은 체중 증가를 일으킬 수 있는 특정 약품이 있습니다.


6. 과 체중 되는 hounhealthyis?

과 체중 이나 비만 등 질병의 숫자를 개발의 위험을 증가:

  • 유형 2 (성인-발병) 당뇨병
  • 높은 혈압 (고혈압)
  • 뇌졸중 (뇌혈관 사고 또는 cva)
  • 심장 마비 (심근 경색 또는 MI)
  • 심장 마비 (울 혈 심장 마비)
  • 암 (콜론과 직장의 전립선 암 및 암과 같은 특정 형태)
  • 담 석과 담 즙 방광 질병 (담 낭 염)
  • 통풍과 gouty 관절염
  • 무릎, 엉덩이, 그리고 허리의 관절염 (퇴행 성 관절염)
  • 수 면 가사 (혈액 산소를 낮추는, 수 면 중에 정상적으로 숨을 실패)

7. 비만은 의학적 조건이 있나요?

예와 그것은 지금 전염병 이라고 생각 된다. 통계 놀라운 있습니다. 비만은 빠르게 매년 거의 30만 목숨을 주장, 예방 가능한 죽음의 우리의 국가 ' 주요 원인이 되 고 있습니다! 성인 인구의 60% 이상이과 체중입니다. 과도 한 체중은 암, 당뇨병, 심장 질환, 관절염, 우울증, 수 면 가사, 담 즙 방광 질환, 뇌졸중, 관절염 (멀리 관절의 착용), 통풍, 그리고 여러 가지 다른 의료 합병증의 증가 위험에 이르게 한다. 더 중량이 초과 되는 당신, 확률이 높다 당신은 건강 문제가 있는 이다. 그것은 우리가 비만을 치료할 수 있다면, 우리는 평균 미국인의 삶에 6-8 년을 추가할 수 있다고 추산 되었습니다. 통계는 그들의 더 느린 운동 때문에, 뚱뚱한 사람 거리를 횡단 하 고 있는 동안 명 중 되 게 더 쉽다 보여준다; 그들은 상해에 더 수 그리 다. 그들은 더 많은 검사 및 x-레이 어렵습니다. 의사가 더 큰 수술 위험과 성공적인 결과의 적은 기회 때문에 뚱뚱한 환자에서 작동 싫어해요. 비만이 나라와 세계의 선진국의 모든 번호를 하나의 공중 보건 문제가 있을 수 있습니다. 희소식은 온건한 체중 감소 조차 당신의 건강 및 복지를 개량 하는 것을 도울 수 있다 이다. 의사 들은 마침내 국가 의료 지도자에 의해 적극적으로 비만과 과도 한 체중을 치료 하는 시 호출 되고있다.


8. 심리학 및 사회 효과 비만의 건강 위험 이외에, 또한 심리적, 사회적 효과 비만과 관련 된 있습니다. 많은 사람들을 위해, 감정적인 고통은 비만의 가장 고통 스러운 부분 중 하나입니다. 우리 사회는 종종 특히 여성을 위한, slidness와 매력을 equaling 신체적인 외모에 큰 중점을 둡니다. 얇음의 메시지는 중량이 초과 된 사람들이 매력 없는 느낌을 만드는 매체의 모든 모양에서 반복적으로 전달 된다. 많은 사람들이, 비록 이것이 사실이 아니다 게걸 들린과 게으른으로 비만 개인 레이블. 이 고정 관념의 직접적인 결과로, 뚱뚱한 사람들은 종종 얼굴 편견이 나 직업 시장에서 차별, 학교에서 사회적 상황 이다. 이 편견과 차별과 함께 거절, 수치심과 우울증의 감정이 온다.


9. 비만을 제어할 수 있습니까?

예! 이것을 하는 방법은 당신이 음식 열 량이 당신이 매일 활동과 운동에서 소모 하는 에너지를 초과 하지 않기 때문에가지고가는 에너지 확인 하기 위한 것 이다. 무게를 잃는 하려면 사용 하는 것 보다 더 적은 에너지를 소비 해야 합니다. 두 가지 방법으로이를 수행할 수 있습니다. 당신은 적게 먹을 수 있는 에너지 지출을 증가 하지, 또는 운동을 통해 에너지 출력을 증가 하면서 같은 금액을 먹을 수 있습니다. 비만을 제어 하는 가장 좋은 방법은 당신이 덜 먹고 더 많은 운동을 라이프 스타일을 확립입니다. 저희 프로그램은 그 목표를 달성할 수 있도록 설계 되었습니다.


10. "설탕 알콜"는 무엇 인가?

많은 신제품은 슈퍼마켓에서 요즈음 갑자기 나타난 "설탕 자유로운"로 시장에 내놓아 지 고 있다, 그러나 영양 정보는 "설탕 알콜"를 목록으로 한다. 기본적으로, malitol와 같은 설탕 알콜은, 화학 제품 설탕 같이 변경 된다. 그들이 기술적으로 "설탕"가 아니더라도, 체중 감소에 대 한 그들의 충격 및 ketosis는 설탕과 동일 하. 유일한 차이점은 그들이 약간 더 천천히, 그래서 그들은 혈액의 포도 당 수치에 다소 적은 영향을 미칠 것입니다 흡수 됩니다. 이것은 그들의 인슐린 복용량을 조정 하 고 있는 당뇨병 환자를 위해서만 관련 되 다. 체중 감소 목적을 위해, 설탕 알콜은 설탕과 동일 취급 되어야 한다. 설탕의 1g는 설탕 알콜의 1 그램과 동일 하.


11. "네트 탄수화물"은 무엇입니까?

총 탄수화물은 설탕, 설탕 알콜, 규정식 섬유 및 전 분을 포함 한다. 이들 중, 순수 설탕은 혈액 포도 당 수준과 인슐린 릴리스에 가장 빠르고 가장 큰 영향을 줍니다. 따라서, 그들의 매일 인슐린 복용량을 조정 당뇨 환자가 얼마나 많은 인슐린을 계산 하면 그들은 특정 식사 후에 필요한 순수 설탕의 양을 사용 합니다. 물론, 탄수화물의 나머지는 여전히 체중 증가에 기여할 것입니다, 그들은 단지 인슐린 요구 사항에 큰 효과가 없습니다. "규정식 섬유는" 그것의 아무도가 소화 관에서 흡수 해 얻는 때, 실제로 총 탄수화물에서 뺄 수 있는 수화물의 1 개의 유형이 다. 따라서, 체중 감량 목적을 위해, 탄수화물을 계산 하는 경우, 총 탄수화물과 시작 하 고 식이 섬유 설탕, 설탕 알콜과 녹말을 나타내는 그림을 떠나 빼기-모두가 체중 증가 및 지방 연소를 방지 기여 하 고 있습니다.


13. 어떤 컨트롤 막대/weighttwiserx에 의해 판매 쉐이크 입니까?

컨트롤 막대/쉐이크는 매우 독특한 제품입니다. 그들은 MD에 의해 만들어진 처음에는 당뇨병 환자가 신체 인슐린 수준을 안정화 수 있도록 설계 되었습니다. 컨트롤 막대/쉐이크는 탄수화물의 21 그램의 총을 포함 하 고 있지만, 탄수화물 막대에 포함 된 대부분의 매우 달리기 흡수 됩니다 따라서 당신의 몸은 뚱뚱한 불타는 계속 됩니다. 비밀은 그들이 탄수화물의 주요 원천 중 하나를 생 쌀 옥수수 녹말이 포함 되어 있습니다. 그것은 완전히 녹말의이 유형을 소화 하기 위해 적어도 8 시간 시체를 걸립니다.


14. 얼마나 많은 컨트롤 막대 내가 먹을 수 있는 여전히 지방을 태워?

하루에 한 컨트롤 막대와 식사 또는 간식 당 컨트롤 막대의 ½ 보다 더 이상 먹지 마세요. 당신은 전체 컨트롤 막대를 먹는 경우, 과일의 일일 봉사로 계산 하 고 1 단백질의 게재.


16. 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

그것은 당신에 게 있습니다. 당신의 체중의 10%의 초기 체중 감량 목표는 좋은 시작 이다. BMI 24에서 당신을 두고 체중을 유지 하는 최종 목표는 이상적입니다. 그러나, 당신이 당신의 체중의 다만 10%를 잃는 경우에, 당신은 당뇨병, 고혈압 및 심장 발작의 당신의 위험을 감소 시킬 것 이다. 당신은 하루 동안 더 많은 에너지를 해야 합니다.


17. 얼마나 빨리 체중을 잃을 수 있습니까?

안전 하 고 급속 한 체중 감소는 측면에서 모순 될 수 있습니다! 더 무게는 당신이 잃고 있다, 빨리 초기 체중 감량 됩니다. 체중의 상당 금액을 잃는 의료 문제 환자는 의사의 감독 하에 있어야 하는 동안 무게를 잃는. 약품은 정기적으로 조제 되기 때문에 체중 감량이 신속 하 게 될 수 있으므로, 부작용을 주의깊게 모니터링 해야 합니다. 결과는 시작 무게 뿐만 아니라 환자의 성에 게 달려 있기 변화 한다. 남자들은 일반적으로 더 빨리 그들의 큰 근육 질량으로 인해 잃게됩니다. 일반적으로 가장 큰 손실은 처음 주 (물론, 그 중 대부분은 물입니다에서 10-15 파운드 만큼, 때로는 매우 처음에 있습니다!) 보다 현실적인 금액은 주당 2-4 파운드입니다. 더 작은 몸은, 더 느린 체중 감소 된다. 그것은 마지막 10 파운드가 항상 아주 초조 하다 이유 이다! 여러 번, 이후 25-30 파운드, 고원, 많은 좌절의 원인이 도달 한다. 코칭과 목표에 대 한 환자의 눈을 유지이 시점에서 중요 합니다. 신체 질량 지 수는 환자가 근육 질량 보다는 지방을 잃고 있는지 확인 하기 위해 매주 수행 됩니다. 느리고 꾸준한 무게를 잃는 안전 하 고, 가장 오래 지속 되는 방법입니다.


19. 어떤 종류의 약품을 사용 합니까?

우리는 FDA의 다양 한 사용 하는 대부분의 문제 없이 처방으로 촬영 했을 때 40 년 이상 사용 되었습니다 체중 감량 약품을 승인 했다. 당신이 받을 것 이다 특정 처방전은 개인의 요구에 따라 것입니다. 이 약물 들은 ephedra 또는 카페인을 포함 하지 않습니다. 우리는 meridia을 제공 하지 않습니다. 의료 평가 후, 식욕 억제제는 굶주림과 식욕을 줄이기 위해, 음식 (혐오 감을)의 생각을 줄이고, 더 작은 부분 (물림)에 대 한 자세한 전체 느끼게 사용할 수 있습니다. 이것은 매우 규정식으로 찌르는 당신의 기능을 증가할 수 있다. weinstock 박사는 약물의 위험을 극복 하 고 어떤 처방 약물의 유형과 강도에 대해 완벽 하 게 알려드립니다. 당신은 선택의 약국에 의해 적절 하 게 우리의 병원에서 식욕 억제제에 대 한 처방전을 받을 수 있습니다.


20. 처방 식욕 억제제는 안전 한가요?

예, 그들의 사용에 대 한 징후와 금기에 익숙한 의사의 감독 하에 찍은.


21. 인터넷을 통해 약품을 주문할 수 있습니까?

아니요! 우리는 책임감 있는 의료 연습과 인터넷을 통해 약품을 처방 하거나 판매 하지 않습니다.


22. 이러한 약물은 중독성이 있습니까?

아니오, 그들이 있다 아무 기록도 없다.


23. 난 고혈압, 당뇨병이 나 항우울제를 데리고 있다면 내가이 약품을 받을 수 있나요?

weinstock 박사는 귀하의 의료 기록을 상세하게 검토할 것입니다. 혈압과 당뇨병이 좋은 통제 하에 있다면, 당신을 위해 작동 합니다 약품이 있습니다. 이 약은 유형 I 당뇨병을 위해 추천 되지 않는다. 항우울제의 ssri 다양 한 (프로 작, fk 파 흐, 졸라 프 트 등 등) 및 tricyclics (같은 elavil) 이러한 약물과 호환 됩니다. 당신은 Eldepryl, parnate, marplan 및 nardil와 같은 마오 억제 물에 인 당신이이 약을가지고 가지 않을 수 있다.


24. 나의 처방전은 안으로 전화를 받을 수 있는가?

아니요. 그것은 전화-처방전에 약국 음성 메일 레코더에 남아 있을 때, 그것은 오류의 용납할 수 없는 위험을 포즈 우리의 경험이 되었습니다. 또한 규정식 환 약, 수면제, 고통 환 약, 또는 어떤 통제 되는 물질 든 지를 위한 처방전에 있는 전화 하지 않는 사무실 정책 이다. 환자는 약품에 대 한 의사에 의해 사무실에서 볼 수 있어야 합니다.


25. 어떤 부작용에 대해?

부작용은 어떤 약물 든 지에 가능 하다. 이를 염두에, 우리는 당신을 위해 최선을 작동 합니다 약품을 선택 하기 위해 열심히 일 합니다. 우리는 당신의 필요를 잘 적합 하기 위하여 당신의 처방전을 조정할 것 이다.


26. 운동 프로그램에 대해 어떻게?

우리의 환자 전부는 따르는 현실적 운동 프로그램을 주어진 다. 이러한 권장 사항은 귀하의 필요와 귀하의 신체 활동 수준을 높이기 위해 가장 안전한 경로를 고려 하 게 됩니다. 대부분의 경우 권장 연습, 수영, 또는 도움이 될 가능성이 높습니다 당신을 치료 하는 몇 가지 다른 활동을 걷고 포함 됩니다. 운동은 통제 된 총계에서 규정 될 것 이라는 점을 유의 하십시오. 이러한 권장 사항을 면밀히 준수 하는 것이 중요 합니다. 운동은 몇 가지 여분의 칼로리를 구울 수 있습니다, 그러나, 연구는 운동에 최소한의 증가와 함께 재치 있는 다이어트는 신체 지방을 조절 하는 가장 효과적인 수단입니다 것으로 나타났습니다. 작은 그러나 활발 한 총계에 있는 매일 운동은 산발적 인 무거운 운동 보다는 훨씬 효과적이 고 건강 하다. (매일 30 분 도보 2 시간 당 마일)


27. 왜 전혀 운동?

운동은 당신의 물질 대사가 활성화 되 고 경미하게 상승 된 시간의 양을 증가 하기 때문에 좋다. 이론적으로, 당신은 운동을 할 때 더 일정 한 속도로 칼로리를 태워 해야 합니다. 그것은 당신의 권장 운동 한도를 초과 하는 운동을 소량에 의해 파생 된이 신진 대사 제한을 더 이상 인상 되지 않습니다 참고 하는 것이 중요 합니다. 우리는 또한 매일 운동 루틴을 개발 체중을 유지 하 고 심장 질환을 예방 하는 핵심 요소입니다 고려해 야 합니다.


28. 체중 조절에 도움이 될 운동 증가?

그것은 무게를 잃는 동안 운동을 하는 것이 중요 합니다. 걷는 열쇠입니다. 자전거 제조 업체 및 스파 소유자는 무거운 운동이 핵심 이라고 생각 하 고 싶지만, 연구는 우리의 체중을 잃게 하거나 제어 하려는 사람들을 위해 덜 활발 하 고 스트레스 신체 활동을 추천 합니다. 펜실베니아 대학에서 연구, 운동 생리학 의학과 적극적으로 체중 감량 프로그램에 결과를 여러 가지 다른 방법을 훼손 수 있습니다 참여 하는 동안 운동에 상당한 증가 공개. 무게를 잃는 운동은 느리고 지루한 과정이 될 경향이 있다. 지 루 함은 개인의 욕망을 반복적으로 운동에 참여 하는 제한의 핵심 요소 이다. 증거가 어떤 아이디어를 지 원하는 성장 하 고 있다는 덜 격렬 한 운동과 짧은 무게를 잃는 시도 개인을 위한 더 자주 운동 기간 무거운 운동 일정 보다 체중 감량에 도움의 더 나은 효과적인 수단입니다. 분명히 당신이 재미 있거나 흥분 지 루 함에 대 한 방어 도움이 될 것 입 찾을 운동을 선택. 도보 도보!!! 우리는 우리가 잃을 것으로 예상할 수 있는 무게의 양은 상대적으로 우리가 소비 해야 노력의 양을 고려 하 여 작은 인식 해야 합니다. 운동은 뚱뚱한 보다는 더 많은 것을 무게를 다 우리의 상체 몸 (근육) 질량을 증가 한다. 당신은 지방을 행사할 수 없습니다. 근육만 운동 될 수 있다. 이것은 실제로 잘못 된 방향으로 우리가 우리의 근육 질량을 증가 하 고 지방 체중의 작은 금액을 초과 하 여 이득을 만드는 비늘을 기울 수 있습니다 잃었다. 아무것도 더 제한적인 식사와 무거운 운동, 규모에 이득으로 첨부 터의 주 보다 디 터에 해로운입니다!


29. 얼마나 나를 잃을 도움이 운동 수 있습니까?

우리의 환자 전부는 그들의 처음 시험 도중 몸 구성 분석이 있었다. 이 평가는 우리가 운동으로 잃을 것으로 예상할 수 있는 열 량의 그물 수를 결정 하는 것을 돕는다. 이 계산은 사용자에 게 특별히 적용 되며 당사 장비에서 측정 한 수치를 기준으로 합니다. 많은 환자는 3-4 시간 매주, 보통 언젠가 다른 일을 운동 한다. 비록이 노력은 훌 륭, 연구 쇼 그 운동의 30 분 매일 대신 1 시간 마다 하루에 더 신진 대사 속도와 불타는 지방을 높여 효과적입니다. 당신의 처음 방문에 행해진 몸 구성 단면도를 보십시오. 이 프로필에는 네 가지 중요 한 계산이 나열 됩니다. 이들은 몸 물의 당신의 백분율, 상체 몸 질량, 뚱뚱한 비율에 당신의 상체의 계산 뿐만 아니라 체 지방의 백분율 이다. 이 수는 체중 감소 통제에서 도움이 될 운동의 양을 결정 하기에서 중요 하다. 우리 환자의 대부분은 엎드려 서 신체 질량의 적절 한 금액을 했습니다. 많은 중량이 초과 된 개인에서이 질량은 그들의 이상적인 무게 범위에 아주 가깝게 또는 초과할 것 이다. 이것은 그들이 추가 근육을 필요로 하지 않는 지방을 잃을 필요가 있다는 것을 의미 합니다. 당신과 지방을 행사할 수 밖에 근육 운동을 기억 하십시오. 우리의 신체는 증가 근육 크기에 의해 운동에 반응 함으로써 상체를 신체 질량을 증가. 느슨한 지방을 시도 하는 개인에 게 추가 상체의 신체 질량을 추가 하면 전체 프로세스를 위태롭게 합니다. 그것은 매우 당신이 광범위 하 게 운동을 하면 체중을 얻게 될 가능성이 높습니다. 다이어트를 하는 동안 귀하의 단백질 섭취 량이 증가 하면 더 발음 됩니다.


30. 운동 프로그램을 얼마나 오래 유지 합니까?

일단 목표 무게에 도달 했습니다 증가 운동 유지 보수 및 심장 혈관 건강 증가에 대 한 권장 합니다. 이 시점에서 증가 에어로빅 운동은 당신에 게 도움이 될 것입니다 그리고 당신은 우리가 달성 하기 위해 노력 하 고 건강 한 라이프 스타일을 확립 도움이 됩니다. 이 시간에 당신의 신체 조성 프로 파일을 반복 하면 얼마나 많은 운동을 증가 결정에 도움이 될 것입니다.


31. 얼마나 많은 열 량을 운동과 불에 얻을?

운동 하는 동안 소비 칼로리의 숫자는 운동의 종류에 따라 달라 집니다, 온도가 어디 운동이 수행 됩니다, 그리고 체중과 운동 개인의 체력. 모양 사람의 비만, 밖으로 더 많은 열 량을 보다 얇고, 육체적으로 사람이 맞는 것입니다 동일한 작업을 수행 구울 것입니다. 대부분의 뚱뚱한 사람은 운동에 단순히 그들이 너무 빨리 시작 하 고 너무 많이 예상 하기 때문에 실패 한다 ("크래쉬 운동"는 "사고 다이어트" 처럼 악 이다). 운동 프로그램은 신체 검사로 시작 하 고 걷기에서 또는 더 활발 한 활동에 다른 온화한 운동을 점진 한다. 일반적으로, 하나는 300 칼로리 한 시간 산책을 하거나 골프를 재생, 400 칼로리 시간 자전거를 타고 또는 테니스, 500 칼로리 시간 수영, 그리고 600 칼로리 시간 조깅 구울 기대할 수 있습니다.